三週飆瘦8公斤！58歲狄鶯雪恥甩肉，靠3招瘦回辣媽身材太勵志

女人我最大
·2 分鐘 (閱讀時間)

前陣子忙於論文、又要照顧生病媽媽的狄鶯，被媒體拍到爆肥臃腫的身形，不但小腹凸出，臉更水腫顯老態，據傳當時她體重一個月就暴漲13公斤，本來只有49，因憂慮媽媽的病情一度胖到60公斤。

為雪恥3週狠剷8公斤

狄鶯說自己本身就是易胖體質，又熱愛美食，前陣子壓力大心情不好，就告訴自己「吃吧！」所以才造成體重飆升失控，看到自己爆肥的照片在媒體上曝光，這才驚覺要來好好減肥，結果花3個禮拜就成功瘦下8公斤，小腹整個扁平超厲害的~~

飯量減到最少

狄鶯成功的減肥經驗，編兒當然要來好好取經，第一步，就是把白飯量減到最少，她平常每天要吃3碗飯，認真減肥後，一天只吃半碗，將澱粉攝取量大大減少，原本三餐也改成兩餐，如果中間餓了就吃蘋果、奇異果，嚴格控制飲食。

早晚快走1小時

除了控制飲食，搭配運動提升新陳代謝也是必要的，狄鶯早晚各快走1小時，再搭配慢跑，或在家做簡單的拉筋伸展運動，3週平均每天運動3~4小時，果然瘦很快！她說年紀大了新陳代謝沒有年輕時好，想減肥一定要動起來，另外她還會吃一些幫助新陳代謝的輔助食品，雙管齊下才能瘦得快。

「甩手」瘦手臂

這次減肥成功，狄鶯大推一個簡單運動「甩手」，不但可以提高心肺功能，讓氣血活絡，還有瘦手臂效果！而且不必跑健身房，在家就能簡單練，做法是將雙手舉至胸前，掌心朝下然後輕鬆地前後甩動，甩5下蹲一下，一天甩個30~40分鐘，全身都會神清氣爽，認真甩一個月，手腳都不會冰冷了。
延伸閱讀：日本媽媽靠Switch健身環瘦了20公斤！鮪魚肚練出馬甲線，還不快動起來～

圖片來源：輕井塑、狄鶯

更多女人我最大報導
日本媽媽靠Switch健身環瘦了20公斤！鮪魚肚練出馬甲線，還不快動起來～
難怪你瘦不下來！出現這8種症狀＝醣上癮，戳破努力忌口也只是徒勞的殘酷真相
小禎：黑胡椒能瘦下半身！首次曝光私房「增肌減脂」早餐吃法

本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

相關內容

  • 台積拚守千元 上市跌逾千家 台股收跌327點失守季線

    台股今（27）日開高走低以22334點作收，早盤一度漲逾60點，但在ODM廠及航運股領跌的情況下翻黑，且逐步走低，午盤後台積電（2330）也難敵賣壓翻黑，終場台股收最低，收跌343點，一舉失守季線及半年線，成交量達3717億，櫃買指數則以255.4點作收，跌4.32點，失守5、10日線。

    2

  • 郭智輝財產破3億！手握7筆土地、9建物 崇越持股已信託

    監察院今（26）日公告最新廉政專刊，經濟部長郭智輝財產申報破3億元，其中不動產就包含7筆土地、9筆建物，存款部分則達1億836萬元，並持有價值9,861萬的有價證券，其中2,000張「崇越科技」股票，已於去年12月22日完成信託。

    5

  • 11月CCI創4個月低 僅物價上升 股、房信心都暴跌

    國立中央大學台灣經濟發展研究中心今（27）日發布11月消費者信心指數（CCI），總指數為75.49點，已是連2降，6項指標中有5指標都下降，以「未來半年購買耐久性財指標」降最多，達2023年2月以來新低，且「投資股票時機」創7個月以來低點，「購買房地產時機」也下滑至逼近樂觀翻向悲觀的臨界點。

  • 新北環狀線板橋站捷運聯開案啟動 由冠德投資39億元打造

    新北環狀線捷運開發案再創里程碑，位於環狀線核心樞紐的「新北環狀線板橋站捷運開發案」今 (27 日) 舉辦簽約典禮，由新北捷運局長李政安、冠德建設總經理張勝安共同主持，正式啟動開發計畫，將興建地下 7 層、地上 24 層地標型商辦大樓。

  • 中加墨加徵關稅恐是「開胃菜」？專家曝「川普未必付諸實行」

    川普再掀關稅風暴，揚言將對中國加徵10%、墨西哥和加拿大徵25%的稅率。台廠方面，伺服器組裝廠緯穎、英業達因產能布局過度集中於墨西哥，今日股價分別重摔7%、近2%。對此，專家表示，加徵關稅恐怕只是「開胃菜」，不過川普此番提議更傾向於政治喊話，未必會付諸實行。

    2

  • 泰雷茲擴充CipherTrust數據安全平台即服務產品系列

    法國默東, November 26, 2024--(美國商業資訊)--近日，全球領先的技術和安全供應商泰雷茲(Thales)宣布，透過CipherTrust數據安全平台即服務正式推出CipherTrust Transparent Encryption (CTE)。CTE專為複雜環境設計，能夠以透明、高效的方式實現加密，無需修改應用程式或底層基礎架構。泰雷茲在不斷拓展雲服務產品的同時，始終致力於為客戶提供靈活的選擇，以便根據需求使用數據安全服務，從而幫助實現合規目標並保護存儲於任何位置的敏感數據。

  • 盤中速報 - 安進(AMGN-US)大跌9.8%，報265.2美元

    安進(AMGN-US)盤中下跌，漲跌幅、近日週月績效、相關指數表現、即時新聞資訊。

  • 新光00970B ETF 搭高息優殖列車

    根據櫃買中心統計，截至今年10月底，國人持有債券ETF規模高達2.9兆元，再創歷史新高，新光投信也搶搭債市高息末班車，瞄準具YMCA（Yield高殖利率、Monthly月配息、Coupon高票息、America聚焦美國）四大現象級的「新光BBB投等債20+ETF」（00970B）強力募集。

  • 2024華為影像大賽頒獎盛典舉行，展現溫暖人心的影像故事

    11月27日，溫暖的世界 -- 2024華為影像大賽頒獎盛典暨年度影像展在深圳海上世界文化藝術中心盛大舉行。眾多攝影藝術家、媒體代表、獲獎者、創作者及花粉親臨現場，共同見證本屆大賽獲獎作品揭曉。

  • 營業員推買新債券ETF 他問差在哪？ 專家曝2區分法：套著配也舒服

    目前台灣債券ETF有100檔，光是代碼就多到記不住，更令人好奇該如何出手，對此投資達人股添樂分享懶人辨識方法，大致可從信評、天期做簡單篩選，提供投資人輕易就能上手。

  • 〈能源盤後〉以色列 真主黨停火 原油收低 但本周仍恐見大波動

    原油期貨價格周二 (26 日) 小幅走低，因以色列和伊朗支持的真主黨之間敲定停火協議，緩解了市場對中東供應風險的擔憂。