【親子時尚】從懷孕、產後到哺乳不為肥胖所擾 Naomi：吃好睡好最重要！

文／記者呂佳恆 圖／林梵耘提供

「懷孕時體重是人生的巔峰。」擁有火辣身材的IG網紅林梵耘（Naomi），讓人很難相信已經是一個孩子的媽媽，事實上，Naomi在懷孕時雖然多了15公斤，但對她而言卻一點也不覺得那是胖。

她感性說，「畢竟我們是承載著寶寶、羊水等種種因素才多出這些體重，這時會需要更多營養的身體來支撐。」

在生產後，Naomi全心投入照顧愛女Mia，還因餵母乳一度體重太輕，她打趣說，當時體重有如大怒神般直直下降，甚至逛街試穿衣服時買不到合適尺寸而心情低落，認為自己為何如此悲慘，沒能好好照顧自己。

她笑稱，體重從來都不是自己斤斤計較的事情，當時還是因爲頭一次看到自己有6開頭的體重而感到新奇，反倒是有沒有吃飽睡好才是自己在乎的。

一路親餵到女兒2歲的Naomi，自認最挫折就是當時兩年都沒有吃飽睡好，不僅情緒受影響，身體也變得虛弱，她歷歷在目說，最初還因沒有準備哺乳內衣，在親餵時搞得手忙腳亂，連後續在試穿哺乳內衣時母乳還大噴發，噴得鏡子、衣服到處都是，從未想像貧胸的自己母乳如此豐盛。

她感嘆說，尤其最崩潰是要訓練女兒斷奶階段，當時前夫因為要工作不願協助，自己只好訓練女兒斷奶、分房睡，每個半夜都不知道起來多少次，拖著疲憊身軀走到女兒房間安慰正在哭泣的她。

其實從懷孕時增加的體重到產後的肥胖，對於Naomi而言都只是一個過程，原來讓她更享受其中的反而是與寶寶相處的每一天，「我總是被懷裡這個暖呼呼的可愛生物療癒到不行。」她提及，儘管產後每天照顧新生兒都天昏地暗，加上當時前夫也還未意識到自己當爸爸，但再疲憊，自己內心還是滿滿的愛。

她建議，產後媽媽不用太執著於體重，先好好適應有寶寶的新生活，享受與寶寶之間的親密，畢竟我們因懷胎將身體撐大了38週，需要更多內心、時間與愛慢慢修復與調養，若是過於執著體重，只會讓產後賀爾蒙變化導致的情緒起伏加劇，因此我們更要溫柔善待自己。

「勻稱健康體態才是我想要的。」向來不是以減輕體重為健身目標的Naomi，就在快結束親餵這項任務時，加上女兒開始固定去托兒所，才開始真正執行健身計畫，她提及，當時只是想把虛弱的身軀練得更強健。

她分享，因為太久沒運動，當時自己去健身房重量訓練時都有點不知所措，直到跟著私人教練每星期2至3次運動，體重也開始慢慢恢復，後續也因停止親餵，吃得比較正常，讓自己身體有足夠養分變得更健康。

如今恢復勻稱體態的Naomi，緊實身材讓許多媽媽們非常稱羨，「其實就是好好吃、好好睡及多喝水。」她分享，因為親餵加上自己帶小孩，真的很難不瘦下來，但其實若想循環代謝變好，可以攝取原型食物取代加工或精緻食品，若能力許可則抓緊機會運動。

她體悟說，若還有下一胎，自己也會更注意身體健康，不會再過度挑戰自己極限，在照顧寶寶的同時也會好好愛自己，該吃飯就吃飯，該睡覺就好好睡。

「親愛的媽媽們不要忘了我們都是偉大的戰士！」一路走過生產、產後到哺乳等每個媽媽必經的過程，Naomi有感而發說，我們都是從小孩呱呱落地那刻一夜長大，從女孩蛻變成堅忍不拔的女人，不論是否被認同或看見，我們的付出都是不可否認的。

她感性說，因此照顧小孩同時也別忽略自己，愛不是一昧的犧牲到失去自我，而是傾聽與重視內心的聲音及感受，我們都要好好的，才能快樂的陪伴、給予更多的愛給孩子。