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雞精平衡體質 身體好，不怕睡眠債
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】躺在床上翻來覆去，就是睡不著，明明身體已經攤平了，腦袋卻無法停機？還是即使睡了7、8個小時，醒來仍然哈欠連連，甚至出現嗜睡情況，影響白天工作效率？你也是「欠睡一族」嗎？臨床發現，一旦睡眠品質不佳，有的人只好尋求提神飲品來刺激，或是猛吞藥物，結果症狀反而愈來愈糟。國人普遍面對工時長、壓力大、常加班的狀況，而且很容易會有睡眠債問題。
根據台灣睡眠醫學學會最新調查指出，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠問題，包括難以入睡，或淺眠、早醒等，顯示睡眠品質不佳已是影響國人健康的一大隱憂。為什麼「欠睡」問題愈演愈烈？主要是因為現代人過度疲勞、作息不定、壓力巨大，以及飲食不均衡、缺乏運動等，因此容易引發睡眠債，讓身體容易疲倦。
雞精提昇睡眠品質，從攝取正確營養開始
長期疲勞會使人健康失衡，出現無法專注、健忘、情緒不穩，甚至影響生理時鐘，導致白天容易疲倦不堪，晚上卻又睡不好。而壓力過大會導致情緒失調，造成上班族一下精神亢奮，一下萎靡不振的最主要原因。
要提昇擺脫睡眠品質，扭轉精神與體力都變差的困擾，振興醫院身心內科袁瑋醫師建議，要有好的睡眠品質，除了維持規律作息與定時運動的習慣外，應從日常攝取正確的營養開始，例如雞精，雞精含豐富的蛋白質營養，還有多種關鍵有效成份，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能調整好體質。顧好身體健康的底子，才是根本解決之道。
打造平衡好體質，平穩睡眠時鐘
要打造平衡好體質，應該避免出現一些NG的行為。袁瑋醫師舉例說明，有的人誤以為利用周休二日或連續假期補眠，就能將平時「欠睡」的時數補回來，所以抓住休假機會就倒頭猛睡，即使一天睡上十幾個小時，結果精神並沒有變得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上卻神采奕奕變「夜貓子」的顛倒情況。其實，「睡得多，不如睡得巧」，平穩睡眠時鐘非常重要。
袁瑋醫師建議，民眾即使在連假期間也應該保持固定作息，避免連假結束出現收假症候群。如果要改變混亂生理時鐘導致的睡眠問題，建議白天多攝取蛋白質等營養成分，例如「豆魚肉蛋類」食物中，都是攝取蛋白質的主要來源，適度攝取有助平衡體質及增加白天活動力，幫助調整生理時鐘，維持日出而作日落而息的良好作息。即使無法維持規律運動的情況下，體力也能快速恢復做出調整應對。
擺脫補眠的惡習，推薦用雞精打好健康底子
揮別欠睡一族的夢魘，以及擺脫補眠的惡習，都應該先將體質平衡好，而平衡體質，更應該從打好健康底子做起！鞏固健康基礎，尤其補充蛋白質營養不可少。忙碌的上班族如果平時無法從食物當中攝取到足夠的蛋白質，也可以選擇罐裝的保健飲品，例如雞精等，其主要成分是經過萃取、較易吸收的短鏈蛋白質，可以補充營養，遠離疲勞，並可協助恢復規律的生理時鐘，晚上睡得好，白天自然精神好，活力滿滿。
透過每日飲用雞精補充必需胺基酸，有助平衡體質、平衡生理時鐘與身體機能，自然達到助眠效果，輕輕鬆鬆告別「欠睡」的困擾，讓身體健康、精神飽滿讓連續假期更神采奕奕。想藉由雞精補身，建議消費者在選擇時，應該重視所選擇的雞精是否有「小綠人」健康食品認證，並且在原料來源、製程方面，提供品質安全的保障。以白蘭氏為例，具有百年雞精科學研發經驗，透過嚴謹製程精煉出雞肉裡豐富的蛋白質營養，還有多種關鍵有效成份，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能調整好體質，打好健康基底，是忙碌的現代人不錯的選擇。
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