醫揭減重2大迷思！ 「少量多餐」累積更多脂肪

網路創意組
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醫師表示「過午不食」「少量多餐」是2大減肥迷思，瘦身不成反而可能越減越肥。（示意圖，Photo-AC）
醫師表示「過午不食」「少量多餐」是2大減肥迷思，瘦身不成反而可能越減越肥。（示意圖，Photo-AC）

很多人聽過「過午不食」及「少量多餐」的減重方式，但有醫師指出，這2種方法其實對大部分人來說「根本很難成功瘦身」，因此建議民眾不要輕易嘗試。

近年許多民眾被肥胖問題纏身，積極嘗試各種減重方法，醫師邱正宏在「愛瘦美」YouTube頻道「邱醫來了」表示，「過午不食」「少量多餐」是許多人奉為圭臬的甩肉準則，但往往卻導致很多人減肥失敗。

近年許多民眾被肥胖問題纏身，積極嘗試各種減重方法。（示意圖，Photo-AC）
近年許多民眾被肥胖問題纏身，積極嘗試各種減重方法。（示意圖，Photo-AC）

邱正宏醫師表示，「過午不食」雖然聽起來很正確，但這種方式只對平常有吃宵夜習慣的人有幫助，因為真的會因此少吃一餐，但現代人習慣晚睡，反而可能因為「太餓睡不著」找東西吃破功。有另一說是「過6點不食」，但依然有許多失敗案例，像是有人雖然6點後不吃東西，乾脆在6點前「吃2份晚餐」，反而吃得更多，不但沒變瘦，還變得比以前更胖，建議除非能堅持下去，否則最好不要嘗試。

邱正宏醫師解釋，「少量多餐」難以瘦身則是因為每次進食後體內會分泌胰島素，將糖分壓到細胞形成肝糖與脂肪堆積，同樣2000大卡的熱量，分成3次（餐）和5次（餐）進食，反而更容易累積脂肪。「人家只有3個時間點堆積脂肪，你卻有5個」，累積脂肪的時間變多了，減肥自然變得更加困難。


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