洗完頭沒馬上吹乾? 累積濕氣壞習慣
你是不是常常洗完頭不吹乾?一流汗就立刻吹電風扇?或者常常食用生冷或刺激性的食物?這些生活、飲食習慣容易在體內累積濕氣,引發腸胃不適、疲倦無力、關節疼痛及白帶等濕氣重的相關症狀。京都堂中醫蘇映慈醫師指出若體內濕氣重,應從日常生活改善濕氣瘀滯狀態,調整生活習慣避免體內累積濕氣,以及多吃祛濕食材來幫助排除濕氣。
現代人飲食習慣攝取精緻澱粉、油炸食物、愛喝冰飲及喜歡吃生冷食物、抽菸飲酒,以及睡眠不足、缺乏運動…等,造成脾虛,導致水分代謝不良;而洗完頭髮未吹乾、流汗沒有及時擦乾、屋內濕氣過重都會增加環境中濕氣進入人體的機會,長時間不注意就會造成身體濕氣重。蘇醫師表示民眾若濕氣重,容易會出現身體胃悶脹、腹隱痛、食慾不振、噁心想吐、大便軟散、沉重疲倦、頭悶重、肢體浮腫、關節疼痛,甚至私密處分泌物變多等症狀。
蘇醫師表示可透過按壓穴道來改善體內濕氣重,可按壓水分穴利水消脹、足三里清熱化濕、豐隆穴和胃化濕、陰陵泉及三陰交健脾利濕。接著應強健脾胃功能,加強水分代謝以降低濕氣。因此應減少攝取不利胃排空的高脂肪食物、會使胃黏膜萎縮且助長幽門螺旋桿菌的高鹽、醃漬食品,以及容易刺激胃酸的精製糖,來降低罹患胃病、濕氣重的機率。另外飲酒過量會使體質轉熱,促進痰濕產生;酒精代謝會減少脂肪的消耗,增加脂肪合成,引起脂肪肝。蘇醫師提到少油少鹽少糖的烹調方式能減輕腸胃負擔,以及避免攝取烤炸辣甜食、加工食品、生冷瓜果及飲酒。可多喝溫開水、適當運動促進循環代謝,並保持充足睡眠。
最後蘇醫師也建議平常可依據體質,多攝取去濕食材來幫助排除濕氣,例如:大薏仁、綠豆、紅豆水、冬瓜、白蘿蔔、苦瓜等。蘇醫師也提醒去濕利尿的食材大多屬冷性食物,體寒、孕婦要酌量食用,或者可添加生薑一同烹調,調整料理特性。
體質因人而異,有關效果禁忌症副作用,建議以醫師親自說明為主。