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氣血失和、干擾心神好難睡？中醫推薦2方讓你睡得更香甜
【藍若水報導】失眠在各年齡階段，算是常見的一種症狀。據研究指出，約有42%的老人有睡眠障礙，但大多數長者並沒有求醫或接受有效治療，且長期之下，還會有心煩憂悶、健忘的症狀。扶原中醫雲林總院院長郭大維醫師近日於臉書發文，提供簡易湯療改善失眠、舒緩身心的方法。
老年人容易失眠？年齡背後的睡眠障礙因素
不同於年輕族群，引起老年人睡眠障礙的主因通常跟生理功能退化致使影響日夜節律，及慢性疾病、用藥因素有關。郭醫師臨床有個有趣的個案，一名飽受失眠困擾的阿嬤，每次回診總是描述自己的失眠症狀：站著沒力氣、坐著頻打哈欠、躺著又睡不著，好像講什麼都是過去的事，講過的下一次又忘記了…
此外，阿嬤也常常「講古」般的說起自己的經歷或生活，雖然延長了看診需要的時間，但郭大維醫師認為，患者也因為透過宣洩的方式達到心情舒坦，搭配中醫調養，對緩解失眠甚有幫助。
失眠跟氣血、心神不寧相關
在中醫觀點，失眠稱「不寐」、「不得眠」、「不得臥」，郭大維醫師表示，中醫不寐的表現包含入睡困難、容易醒來、醒後難再入睡、寐而不酣，或時寐時醒等五種。至於引起失眠的病機，衛福部新營醫院失眠特別門診網站資料表示，不寐原因多種，大致是情緒、思慮疲倦或驚恐，引起氣血、陰陽失和，干擾心神，簡言之通常多是跟心脾肝腎及陰血不足有關。
郭大維醫師也在臉書表示，這些病因會產生心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀，在日常生活上造成諸多不便影響。
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食療輔助及日常減緩失眠方式
郭醫師針對平時因心神不寧、多慮的症狀，提供兩種食療法協助改善不適及幫助睡眠品質：
寧心安神湯
材料：薄荷5克、茯神3、夜交藤3克、決明子3克。
做法：用 500～800 毫升水先浸泡所有藥材約 30 分鐘，將所有材料放入鍋內，大火煮至水滾後，再轉小火煮一個半小時。
參棗百合茶
材料：粉光蔘5克、酸棗仁10克、百合5克、麥門冬3克、甘草10克。
做法：以500～800毫升水共煮，水煮沸後再悶5～10分鐘後即可飲用。可重複沖泡幾次至無味。
除了湯品的輔助，郭大維醫師也不忘給予日常降低夜晚睡眠障礙的撇步，他叮嚀老年人平常養成規律睡起的作息；此外許多老年人白天沒有太多活動安排，鼓勵年長者可以多走去戶外活動，會比待在家中休息看電視好。
