安納爵：運動喝高蛋白飲品 事半功倍

文／陳愛珠

受到疫情影響，上健身房運動的規範經常受到「滾動式調整」，讓天天DONZI的民眾只能利用宅在家居家運動，因此在對抗病毒的高壓下，除了運動讓自己具備更堅強的防護能力外，對情緒抒發有相當大的幫助。「安納爵」簡蕙琦營養師表示，肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健，整個人的體態也會更好看。

運動時如果缺乏方法，會造成一天打魚三天曬網，很快就會失去持之以恆的動力，如何持續運動不間斷，簡蕙琦也分享運動兩大法則：一、適合自己就是最好：找到最適合自己方便的運動型態，維持運動常態，能長久維持便會見效。二、補充運動所需水分及養分：運動中或結束後，需適時補充足夠蛋白質，尤其高蛋白飲品更要高效補充，有助於組織修復、肌肉生長。

簡蕙琦也提供4個不需任何設備、簡易、好上手的居家訓練項目：棒式、深蹲、弓步蹲、伏地挺身，4個動作為一組，循環進行5次，為今夏練出傲人緊實翹臀與迷人的微笑線。

簡蕙琦建議，搭配含有高蛋白的飲品，可達事半功倍之效，目前市面上推出主打添加為運動而研發的TWK10運動益生菌高蛋白飲品，獲全球多國發明專利，繼2021美國食品原料界大獎後，再度獲國際營養產業權威雜誌Nutrition Industry Executive評選為2021年度運動營養品類第一名，透過運動益生菌高效幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、調整體質與生理機能，完美滿足運動族群對健康的需求。

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