喝無糖豆漿好處超多！ 醫師：增肌減脂還能「防癌」

蕭意溎
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適量喝豆漿好處多。（示意圖／shutterstock達志影像）
適量喝豆漿好處多。（示意圖／shutterstock達志影像）

喝豆漿有很多好處，無糖豆漿也是健身族群喜愛攝取的飲品，醫師也分析喝豆漿的好處，包含豐富的蛋白質、好的脂肪且低卡、低碳水，還指出攝取較多豆漿的族群，其癌症風險竟可下降10%，尤其在降低罹癌率特別能看出差異。

豆漿適合增肌減脂的人喝。（示意圖／shutterstock達志影像）
豆漿適合增肌減脂的人喝。（示意圖／shutterstock達志影像）

蔡明劼醫師在臉書上發文表示喝豆漿的好處很多，無糖豆漿的蛋白質含量大約佔總熱量的40%，佔比更在牛奶之上，且黃豆屬於完全蛋白質，可以滿足人體的九種必須氨基酸，建議有在增肌、減脂的民眾，可以多攝取豆漿補充蛋白質。

醫師歸類喝豆漿的好處。（圖／翻攝自蔡明劼醫師 健康。瘦身臉書）
醫師歸類喝豆漿的好處。（圖／翻攝自蔡明劼醫師 健康。瘦身臉書）

蔡明劼醫師還提到，豆漿可以助防癌症，根據2022年的一篇統合分析指出，每天多攝取25公克的黃豆（約一杯250ml的豆漿），能有效降低4%的癌症總體發生率，尤其在攝護腺癌、肺癌方面特別能顯現出差異性，在今年的一篇統合分析更指出，增加大豆異黃酮的攝取量，可助於降低罹患乳癌的風險。

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