午時小憩護心經 大腦補氧恢復精氣神

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正值午休時間，您也想趴下來、小睡片刻嗎?中醫師建議，午睡最佳時機、在11點到下午一點之間，可以養心也能幫助大腦增加專注力。

炎熱的夏天是養心的好時節，睡午覺也有效。中醫有子午覺的養身之道，在午時，也就是在早上11點到下午1點午睡，達到護心保健的效果。

中醫師 周宗翰：「(午時)是心經循行的時刻，所以這段時間來講 片刻的午睡，對我們的心臟，還有我們的循環系統，有一個很有效的修復。」

中醫師建議午睡至少要30分鐘，最好不要超過1小時，睡午覺不僅能養心，還能讓腦部神經獲得休息，穩定心情增加專注力，還能達到排毒的作用。

中醫師 周宗翰：「飯後的時候我們的血液，是集中在我們的腸胃，這時候我們大腦，是屬於一個缺氧的情形，那這時候缺氧的大腦，可以獲得一個充分的休息，對於我們的神經調節，有一個良好的助益。」

台安醫院腦脊髓神經內科醫師 陳允中：「那我們在睡眠的時候，尤其睡眠比較深的時候，其實腦部會有一個，統合性排廢物的機制，把廢物排到我們腦部的淋巴系統，或者是血液系統裡面，那這樣才能把廢物帶走。」

午覺過後身體感覺昏昏沉沉，想要擺脫睡意，中醫師告訴你這個提神妙招。

可以用手指關節，按壓手掌中間的勞宮穴，達到養心提神的效果。

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