緩解焦慮不安，5 穴道提升心靈自癒力

艾蜜莉
·1 分鐘 (閱讀時間)

近日新冠肺炎疫情延燒，確診人數不斷上升，也讓許多人開始覺得恐慌、焦慮不安，深怕一個不小心就感染到病毒。但如果一直處於焦慮的情況下，身體健康也會受影響，因為大腦會分泌壓力荷爾蒙，影響免疫系統的運作。不僅可能引起失眠、頭痛等症狀發生，也容易讓免疫系統失衡，導致免疫力下降。

想要緩解焦慮不安的情緒，可以透過按穴道來調節情緒，以下推薦 5 個穴道，每天按摩可幫助穩定情緒，提升心靈的自癒力！

調節情緒的５個穴道

1. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂處。

2. 內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬處。

3. 勞宮穴：手握拳屈指時，中指指尖處。

4. 太衝穴：腳背第 1和 2 蹠骨之間的凹陷處。

5. 湧泉穴：腳底前1/3正中間凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。按摩 3 – 5 分鐘，次數不限，也可固定早晚各一次。

  • 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

  • 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

  • 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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