達人心法－顧肝膽腸胃 四面向保健康

每日超級忙碌的張君照如何兼顧生活跟健康？他認為，每天運動是最重要的一件事，因此每天都會強迫自己快走，就是速度快一點的走路，藉由一天至少8,000步，是對自己的最基本要求。

看過這麼多的患者，許多人關心要如何照顧好自己的肝膽腸胃。他分析，主要有四大面向，包含養成良好的生活習慣、均衡營養、不明藥物不要使用、適當運動，只要把這四步做好，就能達成健康。

張君照分析，不明藥物不要使用相當重要，因為會影響肝臟、腎臟的運作。此外，許多民眾會攝取各類保健食品，他認為，吃之前要確認其需求性，有必要時更可跟醫師一起討論，但更重要的是平日的均衡營養，多攝取「原型食物」，這樣可以有各種均衡的營養素。

除了四大面向外，很重要的是可以配合政府的政策，如民眾可以定期有免費的B型肝炎、C型肝炎、大腸癌篩檢等等，都可達到早期發現、早期治療的功效。另外，他強調，現在醫學已經證實幽門桿菌跟胃癌有直接相關性，尤其是現在政府也開始給付相關治療，建議若有發現幽門桿菌，可盡快殺菌。

他說，政府推動「健康台灣、深耕計畫」，就是希望與醫界共同努力，增進國人的健康並且改善醫療環境。總統賴清德提到2030年癌症標準化死亡率降低三分之一的目標，民眾也可以從自身養成良好習慣，搭配政府篩檢等措施，就能輕鬆邁向健康人生。

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