苦！上班族壓力大 每月「外食+房租+通勤」飆破22K

通膨來臨，上班族外食費用和房租易漲難跌，根據求職網最新調查，平均每月每人外食費為8,081元，近7成上班族坦言比去年增加；至於每月房租支出平均落在1萬1,251元，再加上交通費平均3,335元，上班族每月光是「食住行」就超過2.2萬元。

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根據yes123求職網調查顯示，若不分上班或休假，今年每月個人「外食」總花費，平均落在8,081元；換算下來，一天約是269元，也就是一餐要花掉90元，若相較去年同期，今年每月個人「外食」總花費：其中有69.6%屬於「增加」；有27.1%屬於「持平」；僅3.3%屬於「減少」。

若回想任職過的公司，仍有70.3%的上班族透露，曾遇過提供「用餐福利」的企業；而且在可複選狀況下，主要採取的方式依序為：「每月直接提供津貼(補助)」(66.3%)、「出示員工(公司)證件，享有合作店家折扣」(53.7%)、「設立員工餐廳」(27.8%)、「採免費代訂便當(餐盒)系統」(25.1%)。

四成六上班族租屋中 61%過去一年曾遇房租調漲

此次調查也顯示，目前有46.1%的上班族屬於「租屋族」！這當中更有90.7%的人透露，「距離公司的遠近」會是選擇租屋地點時考量的重點。

至於目前每月房租，平均支出為1萬1,251元，若以「官方經常性薪資」4萬7,651元估算，光是租金這一項，大概就「吃掉」兩成四(23.6%)的月收入。因此高達84.2%的租屋族電感到壓力大，而回顧過去一年，仍有61.2%的人指出，曾經遇過房東「調漲」租金的狀況。

每月通勤費3335元 僅一成六企業有補貼員工

從yes123求職網調查發現，在可複選狀況下，包含被人接送，目前最主要的上下班「通勤」方式依序為：「騎機車」(70.3%)、「搭客運、公車」(25%)、「搭捷運」(23.8%)、「開汽車」(20.4%)，以及「搭台鐵或高鐵」(10.2%)、「騎自行車」(7.7%)、「無需任何交通工具，純粹步行上下班」(6.8%)。

還有每天上下班通勤時間，平均來回花掉60.1分鐘，等於要一小時；而且有高達95.6%的上班族透露，「通勤時間」的長短，會是找工作(求職)時考量的重點。

如果包含交通票券、油費、停車費，今年每月上下班的通勤總花費，平均落在3,335元；若以每個月上班日為22天估計，換算下來，一天支出大約要152元。

〝勞工外食房租與通勤花費調查〞，是由yes123求職網於2025年9月24日到10月7日，以網路問卷進行抽樣調查，調查目前有正職工作的會員，會員有效問卷共1,330份，信心水準為95%，誤差值為正負2.69%。至於企業有效問卷共1,058份，信心水準為95%，誤差值為正負3.01%。