「秒睡」好眠不一定健康！睡太多 死亡率提高40%

蔣志偉 陳儒桓,何佳陽
·5 分鐘 (閱讀時間)

您的睡眠品質好嗎？現代人因為工作忙碌經常需要熬夜加班，往往導致睡眠時間短，甚至有人生活壓力大，一躺在床上立刻就秒睡，但秒睡不代表身體就一定健康，睡太多的人其實會引起各種疾病，病情嚴重者死亡率將會提高40%。

 

圖／TVBS
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病友陳小姐：「躺在床上大概要一個小時左右，才能夠入睡，然後睡到半夜就會被惡夢驚醒。」

 


晚上想睡又睡不好，白天不想睡又偏偏精神不濟，今年34歲陳小姐最近睡眠時間大約6小時，當工作壓力大的時候，感到疲憊就立刻秒睡，也有時候躺在床上整夜都睡不好。

 


市立萬芳醫院睡眠中心主任黃志善：「如果在睡眠狀況是秒睡的話，表示他可能的身體，平常的睡眠是比較不足的，那一般來說如果說，平常他晚上又有合併打呼等等的狀況，表示他可能有一個睡眠呼吸中止症。」

 


現代人因為工作忙碌，經常熬夜甚至睡眠不足，也有人睡太多也不好，反而造成「睡眠品質差」。最讓醫師擔憂的是，平常拚命熬夜，只要有時間再補眠就好，這錯誤觀念將會對身體造成難以想像傷害。

 


醫藥記者蔣志偉：「很多人都不知道睡眠品質不好會引起非常多的疾病，而像是導致皮膚變差，糖尿病高血壓，甚至還有一個最重要的就是OSA睡眠呼吸中止症，而當你發現你有這樣子疾病的話，可真的要特別注意了，醫師建議最好做睡眠檢查，來了解疾病發生的成因。」

 

圖／TVBS
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在睡眠技師安排下，貼上口鼻氣流和打呼偵測器。

 


醫藥記者蔣志偉：「來到了睡眠中心檢查，平均檢查時間大約6到8小時左右，而在這段檢查時間，其實睡眠技師是相當辛苦的，為什麼這麼說，因為他們會在中央控制室，來隨時緊盯螢幕，來了解您的腦波，眼波，血氧濃度，當然還要觀察您的打呼情況，隨時透過螢幕監測來了解您的身體狀況。」

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市立萬芳醫院睡眠技師鐘苑菁：「在睡眠有異常部分，針對每個年齡層其實都有不同的情況，那在年輕人的話可能就是日夜顛倒的問題。」

 


高醫睡眠中心主治醫師陳裕豐：「其實睡幾個小時，其實目前來說一般來說，當然可能是六個小時以上，不過真正每個人他所需要的時間，其實是不一樣，有些人可能需要六個小時，七個小時或八個小時但重點是在於你在睡覺時候，你有沒有得到一個好的睡眠品質。」

 


高醫睡眠中心主治醫師陳裕豐不諱言，要有好的睡眠品質要先了解自己的睡眠長度多久，根據調查顯示，睡眠時數和死亡率之間的關係，最能延年益壽睡眠時數是七個小時，少於七個小時或超過七小時，就會提升死亡率，最高到40%。

 


高醫神經部主任徐崇堯：「如果睡眠時間短於5個小時，有可能比較短壽，相反的如果一個人是秒睡或者說，他的睡眠時間長於9個小時，有可能罹患潛在性的睡眠呼吸中止症。」

 

圖／TVBS
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市立萬芳醫院神經內科主任宋家瑩：「評斷自己有沒有睡得好，包括你白天的活動力，白天參與事情的專注力，這些都是可以幫助你評估。」

 


市立聯醫忠孝院區精神科主治醫師李旻珊：「有些人睡眠不好，不管是你是入睡困難，或者睡眠容易中斷或是容易早醒的人，可能都會增加我們焦慮跟憂鬱的情緒，那有些人會，甚至會影響到我們自律神經。」

 


影響睡眠時間，不睡覺，等於就是妨礙「生長激素」與「褪黑激素」的分泌，讓身體狀況更接近疾病。

 


高醫睡眠中心主治醫師陳裕豐：「他睡醒之後還是覺得很累，好像有睡跟沒睡是一樣的狀況，其實這些就潛在代表這些病人，其實是有所謂的，阻塞性睡眠呼吸中止症的這些問題。」

 


市立聯醫忠孝院區精神科主治醫師李旻珊：「睡眠不足跟憂鬱症其實是有相當大的關係，因為我們知道其實睡眠不足會讓我們白天精神不好，那它會影響我們一些，必要的一些激素分泌，那這些分泌失調再加上我們壓力荷爾蒙如果過高的話，都會導致我們情緒比較容易低落。」

 


醫師提醒，可以秒睡不一定就是健康，也有可能是睡眠不足才會導致，了解自己的睡眠品質，才能找出問題，盡早治療，別讓睡眠導致健康問題成了隱形殺手！

 

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