照日光遠離3C 累積眼睛能量

不少學童一放假，幾乎眼睛就黏在電視上，否則就是緊盯手機或是平板，「3C保母」紛紛出爐，醫師提醒，「載具越小，距離越近，傷害就越大」，使用3C每30分鐘就應該休息10分鐘。

高雄長庚紀念醫院近視防治中心主任、教育部國教署學童視力保健計劃主持人吳佩昌說，近年臨床上不少孩子3、4歲就近視，他上個月才收治一名小二學童，已經近視500度，高度近視造成視網模剝離，險些失明，一問家長才發現，因為買平板送孩子當禮物，幾乎一起床就緊盯著螢幕沒休息。

吳佩昌比喻，視力就像存款，需要節流，也要開源。節流可以透過休息減少傷害，使用3C每30分鐘就應該休息10分鐘。根據世界衛生組織近年曾發表手機使用限制，建議1歲以下不要碰3C產品，2歲以上孩童1天不超過1小時。

至於開源，則可透過到戶外「照日光」，建議每周應有14至16個小時的戶外活動，平均每日至少2小時，藉由陽光中的紫外線刺激眼睛分泌多巴胺，可抑制眼軸增長的發生率，「累積眼睛的能量」，就能增加「遠視存款」。他建議，父母每半年應帶孩子檢查、散瞳、驗光，了解孩子的「視力存款」程度。

書田診所眼科主任醫師廖昶斌表示，要控制近視，大多透過兩面向下手，一是放鬆睫狀肌，二是周邊離焦。點散瞳藥水就是透過放鬆睫狀肌來達到控制近視的效果；周邊離焦則有角膜塑型片與採用周邊離焦的光學鏡片。

廖昶斌說，其中角膜塑型片與一般隱形眼鏡不同，是讓近視者在晚上睡覺時配戴，利用高透氧硬式隱形眼鏡來暫時改變角膜弧度，使角膜弧度中央變平讓影像重新聚焦在視網膜上，而角膜弧度周邊塑型後，也有周邊離焦的效果；一般晚上睡覺時配戴8至10小時，約有8、9成的人白天不用配戴眼鏡即可獲得清晰視力一整天。