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月圓人不圓！中秋爽吃月餅、柚子「這樣做」不發福
桃園市 / 張原紘 綜合報導
中秋節月圓人團圓，月餅、柚子都是最應景的食物，這些食物雖然美味，但若不小心攝取過多可是會對身體造成額外負擔。要如何吃的巧、吃的對，桃園市政府衛生局教導民眾健康吃月餅3撇步，讓民眾健康吃無負擔、吃得均衡又健康。
月圓人不圓！衛生局教你「看熱量」
月圓人團圓，但月餅、柚子的熱量都這麼驚人，到底要怎麼樣吃月餅、柚子，才能不讓人一起變圓呢？桃園市衛生局分享幾招，只是簡單掌握，就能過完一個不變胖的中秋節。
桃園市衛生局分享三招，第一招、挑低熱量：月餅熱量高，一般拳頭大小綠豆椪就相當於1碗飯(280大卡)的熱量，而雙蛋黃廣式月餅甚至接近一個便當(750大卡)的熱量，建議可以比較包裝上之營養成分標示，並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、單顆熱量低於250大卡的月餅或份量較小（1顆一口大小）的月餅，以避免一次吃下過多的熱量。
減量有撇步！配水配茶 增飽足感
桃園市衛生局接著教民眾第二招，就是「減量與分享」，若食用份量較大的月餅，容易因吃太多月餅而產生腹脹、消化不良等症狀，可以將月餅切小塊分次食用或與親朋好友共享，分散熱量攝取，一起享健康。
最後，桃園市衛生局還教第三招，搭配白開水或無糖茶飲：吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，可以降低月餅的甜膩感及增加飽足感，除了減少月餅食用分量，也可以避免飲料帶來額外的熱量。
▲ （桃園市衛生局提供）
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