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最難懂的憂鬱症患者，身邊的人應該如何給予幫助？
艾成自殺的事件讓人心碎，也彰顯了憂鬱症的無奈，而身邊的照顧著，其所面臨的壓力可能也不是一般人所能想像。
馬來西亞（Malaysia）籍華裔歌手艾成突然跳樓自殺的訊息，引起全台的震撼，粉絲們紛紛不敢相信如此駭人的消息，更令人難以想像其妻王瞳所面臨的衝擊、還有心理壓力究竟有多大……
總是以一副好歌喉鼓舞人心的艾成，就連生前最後的幾篇發文也不斷在傳達正面能量，看似一切都安好，但如今回首，不免讓人感嘆是在故作堅強，其實他心中的負面情緒，已經達到了臨界點。
近日狀況不穩定的他，似乎被長年的憂鬱症纏身，王瞳也積極陪伴，連外出工作時也拜託教友幫忙安撫和照顧──任誰也沒想到，他會選擇如此極端的方式結束生命，不僅令人惋惜，更讓人震撼憂鬱症的困擾，有多麼心碎和無奈。
照顧憂鬱症患者 遠比你想像得還心力憔悴
事實上，面對憂鬱症患者，身邊的照顧者往往也面臨外界難以想像的崩潰，在努力想幫卻幫不上忙、積極想陪伴卻力不從心的脆弱下，他們很可能無論做出了什麼努力，都會被內心極度低潮的憂鬱症患者阻擋在那無形的高牆下──久而久之，照顧者自己也容易心力憔悴，陷入另一個輪迴中。
如果你的身邊的家人、朋友曾是憂鬱症患者，那你一定了解在照顧他們時，那種不斷被否定的心酸，醫師就說，「作為一名照顧者，你可能如此專注於你所愛的人，以至於沒有意識到自己的健康和幸福，其實正在遭受痛苦。」
專家強調，即便是最有韌性的人，照顧所涉及的情感和心理壓力，也會讓人感到緊張，這就是為什麼照顧者的心理狀態也要被在乎的主要原因，「如果你沒辦法照顧好自己，你也沒辦法好好照顧別人。」
照顧憂鬱症患者的5個祕訣
他表示，這些跡象，包含感到不知所措或不斷擔心、經常感到疲倦、睡眠過多或睡眠不足、暴肥或暴瘦、易怒、對喜歡的活動失去興趣、總是悲傷等，如果照顧者符合以上多項線索，就是瀕臨崩潰的邊緣，記得要尋求醫療和專業上的幫助，才有利於減輕負擔。
而全球青年慈善機構Ditch the Label便分享，面對憂鬱症患者，如果能注意到以下幾點，也許能避免不必要的衝突和遺憾。
1、同理心
專家表示，同理心是幫助某個人從任何疾病裡面康復的關鍵，唯有設身處地的理解、站在對方的立場了解狀況，才能更懂得如何應對各種危機。這當中，無論是鼓勵做一些有益面對疾病的事情，還是建議透過尋求治療找出問題的解方，都是一個很好的方式。
「你可以溫柔的請對方開口，談論他們的感受，或者讓他們意識到，你了解為什麼他們還不想要完全敞開心扉，並保證情況一定會好轉，且無論如何，你都會一直支持對方。」
2、理解
對憂鬱症患者來說，他們正在經歷一段非常困難的時期，各種行為可能看起來不穩定、難以預測，甚至所有舉動都和正常人有很大的差異。例如，他們可能非常暴躁且魯莽，而這種狀況很容易被不了解實際情況的人誤解，覺得其難以相處。
然而專家說，處理和憂鬱、抑鬱相關的消極、喜怒無常並不是那麼容易，「照顧者要知道的是，在他們的心理狀態下，憂鬱症的人可能不一定明白他們所做或所說的事情。」
因此，重要的是，不要隨意責備他們，而是試著讓他們放心，如果他們表現出不尋常的行為，應該盡可能不要批判，以確保其安全。
最後，等憂鬱症患者處於心情較為平復的狀態時，再幫助他們想想解決方案或策略，都比衝動的應對來得還有效率。
3、不要假裝自己是心理學家
有時候，身邊的人在給予建議時，會有種自己是心理學家的設定，並嘗試做出診斷，但專家說，關於專業的建議，最好還是交給醫師或諮商師，照顧者應該要做的，是聽他們的、相信他們告訴你的一切，並讓他們知道你愛他們、支持他們的下一步。
當然，不要強迫他們接受治療，但若已有自殺傾向或毫無好轉的機會，身邊的人應該要立即尋求專業的協助，例如撥打1925的自殺防治專線。
專家坦言，「照顧憂鬱症患者會帶來很大的壓力或沮喪，因此照顧者千萬別忽略自己的自身感受，或考慮加入社團、機構，和擁有相同境遇的人共同分擔。」
4、保持耐心
實際上，要從憂鬱症康復並回歸正常的生活，可能需要很長的一段時間，但重點是每個人都應該按照自己所熟悉的步調來前進。
「對許多人來說，憂鬱症是他們一生中必須持續不斷的戰鬥，他們必須逐漸學習如何應對，還得隨時處理可能復發的負面情緒；即便已經開始治療，也或許要很長的一段時間才能好轉，所以耐心真的非常重要。」
因此對患者來說，他們最需要的就是身邊的人真誠的愛和支持，透過傾聽和了解，展現對對方的關心程度──畢竟對憂鬱症的人來說，他們可能覺得永遠沒有人跟他們站在同一國，因此這個立場非常重要。
5、花時間相處和陪伴
最後一點，也是最關鍵、最辛苦的一點，就是身邊的家人和朋友的陪伴。
專家表示，罹患憂鬱症的人，可能偶爾會有好日子跟壞日子，他們可能對過去喜歡的事情表現出極少的興趣，而且幾乎不想出門，但若他們願意出門，可以試著透過彼此都喜歡的事情，來花一點時間相處，就算只是吃喜歡的餐廳。
值得一提的是，讓他們保持忙碌、分心非常重要，這樣能夠減少心思去胡思亂想；同樣的，憂鬱症患者偶爾也需要獨處，這樣沒關係，只要確保能隨時保持上聯繫，讓他們知道，只要需要時，一定會出現在對方身邊。
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