我就爛:是妄自菲薄,還是一種自我保護?

8月主企1-2

我就爛:是妄自菲薄,還是一種自我保護?

「其實我沒有那麼好。」

「如果不完美的話,是不是乾脆別嘗試了?」

「為什麼大家看起來都這麼厲害,而我就是做不好……」

撰文/蘇益賢

這些話聽起來熟悉嗎?對許多年輕人來說,這種「害怕失敗」的內在狀態,並不少見。這種心聲,或許是成長過程累積下來的映照,抑或是不同世代的集體經驗。

除了將這些特質簡化地貼上標籤(好比大家熟悉的草莓族)之外,這樣的現象裡,會不會本質上蘊含著更深刻的心理因素,連帶衍伸出更多值得討論的議題呢?本文將從一張迷因圖(meme)開始,試著將這樣的現象,看得更清楚一點。


那張風靡臺灣的迷因圖

 

當我提起「我就爛」時,你腦中是否也浮現出一位穿著水藍T恤燦笑的男生,並向你比起大拇指的畫面呢?這張出自丹麥攝影師Yuri Arcurs的作品,被譽為2020年最具負能量的迷因圖。其實,在原本完整的迷因圖中,「我就爛」是下方的圖;在它上方,是一位大叔抓著酒瓶,頹廢地呆坐在沙發上懷疑人生,一旁寫著「過去的我」;而「我就爛」的旁邊寫著「現在的我」。

 

有網友說,這是一張以負能量為包裝,但深具正能量的迷因圖。從「頹廢大叔」到陽光的「我就爛」,兩人所處境遇沒有不同,但大叔圖呈現出來的意境,是一個人對「自己不夠好」這件事感到痛苦、消極被動;而「我就爛」的爽朗、直率,反倒給人一種積極擁抱「我就是這樣,你想怎樣」,似乎業已看開的人生態度。

 

初步分析這個迷因現象時,我想起防衛機轉理論。源自心理分析的防衛機轉概念認為,日常生活中我們會遭遇一些不如意的事,這些事情可能挑戰我們對自己的看法與認同,因而帶來內在衝突及焦慮。處在焦慮之中,我們會很不舒服,於是內在的防衛機轉就會悄悄地運作,希望能透過一些方法緩解、處理這樣的衝突與不適。

 

「我就爛」也許是個「合理化」(rationalization)的防衛機轉。透過這三個字,我們為自己「沒有行動」的選擇,找到了一個合乎邏輯、理性,至少心安理得的位置。

 

理由:(因為)我就爛

結果:(所以)我不作為

 

短時間來看,防衛機轉讓我們暫時有個安居之所,我們得以維護對自己的看法,減少焦慮的直接衝擊。不過,這個緩衝是為了讓個人暫時過得去,使個人能安全發展出其他有效應對現實的策略。倘若一個人不願去思考其他面對現實困境的方法,又或者,現實困境不斷惡化或無法改變,持續使用這樣的防衛機轉,就容易進入逃避現實的狀態。

 

剛剛提到的合理化,是一種用「好理由」掩蓋「真理由」的策略。那麼,當我們展現「我就爛」的自我形象時,我們內心真正的理由——那些我們一碰觸就會不舒服,因而乾脆不碰的內在狀態——又會是什麼呢?我們可以從幾個延伸的心理學理論試著釐清。

 

因害怕不完美而拖延:完美主義

 

在物質相對充足、成長過程充滿機會的環境下長大,年輕人的選擇變多了,能夠體驗與嘗試的可能性亦不缺乏。但這並沒有讓年輕人因此「動起來」。反倒因選擇更多,他們變得更「可以/有本錢」放棄。隨著世代進展,年輕人對於「期待」的標準放得愈來愈高。

 

Curran等人追蹤1989年到2016年的資料發現,完美主義愈來愈盛行了。適當的完美主義,讓我們專注在想要的事情裡努力。但許多年輕人被困在「適應不良的完美主義」裡,將「自我價值」、「整體能力」與「單一表現」這些概念混淆了。過度依賴外在評價來定義自我,把單次表現與個人能力、價值畫上等號,這些過度類化的思考方式,讓每次的嘗試都必須戰戰兢兢。

 

太辛苦、太累了吧?是啊。於是,先別輕舉妄動就成了最合理的作為。「我在等待完美時機」、「我還沒準備好」成了一種保護自我價值的策略。

 

因害怕失敗,而放棄比賽:自我跛足

 

但實際上,世界的運轉並不會等你準備好才開始。時間到了,你就得硬著頭皮上場。面對需要表現的時刻,年輕人內心的小劇場運作起來:「萬一我表現不好怎麼辦?萬一我讓___失望怎麼辦?」

 

Jones與Berglas兩位心理學家發現了一種策略,稱為「自我跛足」(或譯自我設限,self-handicapping)。

 

面對不得不做的事,我們心中擔心失敗,更怕被別人看扁,認為自己不過爾爾。該怎麼避免陷入這種窘境呢?很簡單,先幫自己製造一些促成失敗的障礙。這樣一來,如果自己真的沒做好、失敗了,就能把原因怪罪到這些「預先製造出來的障礙」上。

 

「喔,考不好是因為我昨天晚上去夜唱啦!」「對方沒跟我在一起,是因為我沒有很認真追他,我沒那麼喜歡他啦!」都可能存在著類似的心理狀態。

 

因不夠格,而裹足不前:冒牌者症候群

 

研究「冒牌者(imposter)症候群」的潔薩米.希伯德(Jessamy Hibberd)博士指出,百分之七十的人曾恐懼「被他人高估」,焦慮「自己的無能被看穿」;而這百分之七十的人中,絕大多數都是十分有能力的人。這種現象,提供了我們理解「我就爛」的另一種觀點。

 

深受冒牌者症候群影響的人,並不是「不作為」。相反地,他們極度勤奮。但這種勤奮裡,藏著對自己的不信任,把自己視為騙子、冒牌貨。研究發現,冒牌者症候群通常是一群高度自我要求、不敢居功,害怕自己「其實沒有這麼爛」的人。這或許呈現出另一群年輕人的樣貌。

 

怎麼會這樣?也許是來自成長環境裡「精益求精」的氛圍,也許是曾有過「成功」卻帶來不好後果的經驗(如被同儕排擠、欺負,被主管針對等),使得「自我貶抑」成為一種更具適應性的選擇。躲在「我沒有那麼好」的概念下,或許對當事人來說更安全。

 

防衛型悲觀:可能的解藥?

 

一個看似單純的「我就爛」迷因,也許涉及冒牌者症候群、完美主義、自我跛足。但在思考的過程,我又想起了另一個相關的概念,或許可以成為一種解方。

 

Norem與Cantor提出了「防衛型悲觀」的概念。此意指:個人擔心自己「真實表現」與「預期表現」之間的差距過大而帶來心理不適,所以選擇降低期待。乍看之下,這似乎又是另一種維護自我概念的策略。

 

沒錯。不過,它與我們先前提到的其他概念最大的不同是,防衛性悲觀會進一步預想各種糟糕的情況,並做好準備,以備隨時應對。它並非「不作為」,而是透過防患未然的「行動」,客觀減少失敗的風險。

 

也就是說,你可以悲觀,但你不必因為這些悲觀而陷入其中。你可以聽見「我就爛」背後,其實還有很多內心話,是「我失敗了怎麼辦」、「我做得到嗎」、「別人會怎麼看我」……

 

要完全關掉這些聲音並不容易,也沒有必要。我們反倒可以善用這些聲音,理解這些擔憂其來有自。最終會發現,這些擔憂的根源就是自己的脆弱與不完美,這個我們都必須面對的課題。

 

既然這是我們都有的課題,那似乎就不需要躲躲藏藏了。說出來吧!內在的各種擔心,如果能被表達,就有機會被自己理解與接納。真正重要的,並不是「不能失敗」,而是你能否從每一次跨出的步伐中,了解到自己只是一個人,有好的一面,也有必然的不完美。

 

在我的理解中,倘若要把「防禦性悲觀」視為一種解方,就不能只將它當作一種思考策略。少了「行動」,它只是另一種防衛機轉。唯有行動,我們才能從「我就爛」的防衛機制之中走出來,並且透過一次次的行動理解到:

 

「挫折不是最大的失敗。真正的失敗是你從未嘗試過。」──美國詩人喬治.伍德貝利(George Edward Woodberry)

 

蘇益賢
初色心理治療所臨床心理師暨副所長,專長:接納與承諾治療、第三波行為療法之整合,正向心理學,職場心理學與員工協助。

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    【時報-台北電】展碁國際(6776)上半年合併營收80.73億元,營業淨利7400萬元,稅後淨利8300萬元,每股盈餘1.12元。(編輯整理:張嘉倚)

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    中廣新聞網

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    新冠肺炎疫情升溫,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今(5)日宣布,8大類場所「務必戴口罩」,包括醫療照顧機構、大眾運輸、賣場市集、教育學習、展演競賽、宗教場所、娛樂場所及大型活動。陳時中說,國際疫情仍然相當嚴峻,卻看到國人防疫行為開始鬆散,因此「特別建議」這幾個場所務必要戴口罩,其中,展演競賽場所指的是室內,至於室外則要保持社交距離,為了讓大家容易遵守戴口罩規定,因此特別名列8大處所。[...]

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    《金融股》宏遠證庫藏股屆滿 每股均價7.44元

    【時報-台北電】宏遠證(6015)第25次庫藏股買回期間屆滿未執行完畢,原定6月19日至8月5日買回360萬股,實際6月19日至7月28日買回168萬4000股,每股均價7.44元,累積已持有股份數量占已發行股份總數之比率0.51%。 宏遠證表示,為兼顧市場機制,並維護股東權益,視股價變化採分批買回,故本次買回庫藏股數量未達預定買回數量。(編輯整理:李易紓)

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    捷克單日新增290人確診破紀錄

    (路透布拉格5日電)捷克衛生部今天表示,昨天新增290人確診2019冠狀病毒疾病(COVID-19),創下6月底以來的單日新增感染人數紀錄。中歐國捷克擁有1070萬人口,近來確診人數也持續飆升。

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    《國際產業》上季轉虧 本田汽車看全年獲利減近7成

    【時報編譯柯婉琇綜合外電報導】因新冠肺炎疫情重創購車需求,本田汽車上季由盈轉虧,並預期全年營業利益將暴跌近七成,獲利將創下10年新低。  本田汽車第一財季(截至6月30日)營收年減46.9%,為2.12兆日圓。  受公司全球汽車銷量暴跌40%影響,第一財季營業虧損達1136.9億日圓,不如前一年同期的獲利2524.7億日圓與市場預期的虧損850億日圓。這是本田連續第二季本業虧損,並創下2009年1~3月季度以來最嚴重的虧損。  第一財季淨損為808.7億日圓,前一年同期為獲利1723億日圓。  該公司預期全年(截至2021年3月31日)營收下滑14.3%,為12.8兆日圓。營業利益估減68.4%,為2000億日圓,不如市場預期的獲利2600億日圓,並將創下2010財年來新低。全年淨利估將衰退63.8%,為1650億日圓。  本田預期本財年集團全球零售銷量為450萬輛,較上年度的479萬輛減少6%。全年度北美銷量預估為154萬輛,不如上年度的183萬輛。日本銷量預估為61萬輛,不及上年度的67.2萬輛。亞洲全年銷量預估為212萬輛,亦少於上年度的195萬輛。

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    【公告】漢平董事會決議除息基準日

    日  期:2020年08月05日公司名稱:漢平(2488)主  旨:董事會決議除息基準日發言人:劉深鏗說  明:1.董事會、股東會決議或公司決定日期: 109/08/052.除權、息類別(請填入「除權」、「除息」或「除權息」): 除息3.發放股利種類及金額: 發放現金股利,每股配發2.3元4.除權(息)交易日: 109/09/235.最後過戶日: 109/09/246.停止過戶起始日期: 109/09/257.停止過戶截止日期: 109/09/298.除權(息)基準日: 109/09/299.其他應敘明事項: 自109/10/28起委由本公司股務代理機構中國信託商業銀行代理部代為發放。

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    【公告】濟生109年第二季合併財務報表

    日  期:2020年08月05日公司名稱:濟生(4111)主  旨:濟生109年第二季合併財務報表發言人:黃惠珍說  明:1.事實發生日:109/08/052.公司名稱:濟生醫藥生技股份有限公司3.與公司關係(請輸入本公司或子公司):本公司4.相互持股比例:不適用5.發生緣由:公告本公司109年上半年度合併財務報表6.因應措施:一○九年上半年度 一○八年上半年度會計項目 金額(新台幣仟元) 金額(新台幣仟元)\--------------- -------------------- -------------------營業收入淨額 502,419 499,680營業毛利 168,270 167,154營業利益 48,815 40,616稅前淨利 55,840 45,922本期淨利 42,197 34,647淨利歸屬於:母公司業主 42,197 34,647綜合損益總額歸屬於:母公司業主 34,413 38,933每股盈餘(元):基本每股盈餘 0.74(元) 0.61(元)稀釋每股盈餘 0.74(元) 0.61(元)7.其他應敘明事項:無

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    【公告】濟生董事會決議除息基準日

    日  期:2020年08月05日公司名稱:濟生(4111)主  旨:濟生董事會決議除息基準日發言人:黃惠珍說  明:1.董事會、股東會決議或公司決定日期:109/08/052.除權、息類別(請填入「除權」、「除息」或「除權息」):除息3.發放股利種類及金額:56,982,985元(每股無償配發新台幣1元)。4.除權(息)交易日:109/08/205.最後過戶日:109/08/236.停止過戶起始日期:109/08/247.停止過戶截止日期:109/08/288.除權(息)基準日:109/08/289.債券最後申請轉換日期:N/A10.債券停止轉換起始日期:N/A11.債券停止轉換截止日期:N/A12.現金股利發放日期:109/09/2413.其他應敘明事項:無

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    研華客戶需求轉淡 第3季營收展望保守

    (中央社記者吳家豪台北2020年8月5日電)工業電腦廠龍頭研華(2395)今天召開法人說明會,因今年第2季接單較第1季下滑約10%,顯示市場與客戶需求轉保守,導致出現專案暫停或延遲開案,將反映在第3季營收。研華預估,第3季營收將達4.4億至4.6億美元(約新台幣129億元至135億元),毛利率為38.5%至40.5%,營業利益率為15.5%至17.5%。研華第2季合併營收約新台幣140.18億元,季增24%,與去年同期持平;稅後淨利23.08億元,季增78%,年增22%;每股盈餘(EPS)3.29元,創單季新高。上半年每股盈餘5.14元,年增2.4%。研華經營管理總經理暨財務長陳清熙表示,今年第2季營收大幅季增,主要歸功於第1季大幅延單,整體上半年營收仍下滑3.8%,但研華持續專注於產業經營與精進管理,毛利率明顯回升,加上差旅費用大幅下降,上半年營業利益率達17.8%。陳清熙說,今年第2季接單較第1季下滑約10%,顯示許多客戶受疫情影響,導致出現專案暫停或延遲開案現象,尤其大型客戶最為明顯,此情況將反映在第3季營收。陳清熙說明,研華7月接單與出貨低於去年同期,顯示市場與客戶需求轉為保守;目前整體接單及出貨比值為0.91,低於去年平均值1.1。從區域來看,陳清熙預估北美與中國市場第3季營收將小幅成長,但接單狀況平平;歐洲仍將衰退個位數百分比,但7月接單明顯回升。東北亞的韓國將持續成長雙位數百分比,日本市場第3季營收將較第2季下滑。占研華整體營收約7%的台灣市場上半年正成長,但第2季接單較第1季下滑20%,預估第3季營收將季減10%。陳清熙進一步指出,從產業類別來看,研華在醫療產業表現較佳,於床邊照護與呼吸器有急單;在環境與能源產業受惠於中國新基建政策,帶動需求反彈。不過,研華在零售與電競市場受封城影響最大,非急迫性醫療需求例如牙科、美容及醫院基礎建設需求則延遲。

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