《宮野蠻王妃》尹恩惠親授急速減肥3秘訣！網友實測10天瘦7kg！內附減肥食譜

《宮野蠻王妃》尹恩惠親授急速減肥3秘訣！網友實測10天瘦7kg！內附減肥食譜

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因《宮野蠻王妃》、《咖啡王子一號店》爆紅的尹恩惠，雖然近期較少戲劇作品，但斜槓經營youtuber也吸引了大批粉絲，日前她分享了一則「急速減肥第2彈」影片，分享她的瘦身秘訣，網友實測真的能10天瘦7公斤！

尹恩惠速瘦秘訣1.第一天禁食

之前就曾分享過自己的減肥企劃，尹恩惠這次在影片中邀請網友來實地執行，一開始就直接表明「第一天要禁食」！尹恩惠表示因為平常飲食調味都很鹹、太重口味，如果是認真想要在短期內瘦3-5公斤，第一天禁食是必須的。

之前就曾分享過自己的減肥企劃，尹恩惠這次在影片中邀請網友來實地執行
之前就曾分享過自己的減肥企劃，尹恩惠這次在影片中邀請網友來實地執行

尹恩惠速瘦秘訣2.減糖減碳水，搭配1212間歇斷食

第二步驟就是減糖和碳水化合物，尹恩惠表示光是減糖還不夠，還要搭配168、1212「間歇斷食」拉長空腹時間，這樣做的目的是為了控制血糖、避免刺激胰島素分泌，空腹期間能喝的飲料只有水、黑咖啡和無糖的麥茶、所羅門海豹茶(韓國一種健康茶)，尹恩惠說：「間歇斷食的時間，我會推薦12:12，配合上班作息，建議從9-10點之間開始，還有一個重點是水，水喝越多、減肥越快。」

第二步驟就是減糖和碳水化合物，尹恩惠表示光是減糖還不夠，還要搭配168、1212「間歇斷食」拉長空腹時間
第二步驟就是減糖和碳水化合物，尹恩惠表示光是減糖還不夠，還要搭配168、1212「間歇斷食」拉長空腹時間

尹恩惠速瘦秘訣3.減肥菜單+30分鐘有氧運動

皆著就是尹恩惠特製的減肥餐，菜色有燙白菜、豆漿冷麵、貝果夾紅蘿蔔絲、小黃瓜雞肉沙拉、酪梨菇類豆腐沙拉、水果燕麥優格、蔬食豆腐麵等等，早上起床就吃益生菌和喝大量的水，每天還要做至少30分鐘有氧運動，並確保每天睡眠有充足的7小時。結果10天實測完，男網友瘦了7公斤、女網友瘦了3公斤，整個人比較有精神、不容易累，水腫也消了非常多！附上實測影片~想減肥的朋友很可以跟一波！

圖片來源：YT@EUNHYELOGIN

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