享受快活退休生活 大樹教導健康三要素

文／陳又嘉
·2 分鐘 (閱讀時間)

根據國發會發布的人口推估報告顯示，台灣即將於2025年邁入超高齡化社會，因應未來老年人口急遽增加，不論是即將年滿65歲或超過65歲的銀髮族，皆須維持健康身體才能開心迎接人生下半場。

大樹醫藥藥師吳東穎表示，能快樂享受老人生活最重要的關鍵是「健康」，即維持良好行動力、增強身體防護力與提升認知學習能力。若罹患慢性病的長者，須確實遵照醫囑服用處方籤且搭配日常正確攝取營養，才能健康度過美好的人生。

這兩年新冠肺炎疫情蔓延全球，人們更加重視增強免疫力的方法，因此同樣由於老化以及慢性病會加速肌少症的產生，近年來也成為民眾高討論度的健康議題。此時社區藥局藥師扮演的角色就相當重要，藥局除了提供便利領藥服務及用藥諮詢外，專業藥師能傳遞正確衛教知識也是服務重要的一環。

適度攝取能修補建造組織肌肉生長及抗體的蛋白質胺基酸，肌肉愈多，可提升基礎代謝率及增強身體免疫力，面對未來不斷變種的病毒，也能大幅提升防護力。另外針對用腦過度的現代人而言，補充健腦營養素來提升或維持認知學習能力也是很重要，須充分攝取富含膽鹼choline的食物，如蛋黃、牛奶、牛肉、肝臟等。

吳東穎指出，多年在社區藥局服務民眾的經驗中發現，年長者常因易脹氣、消化不良、胃酸過多、缺牙等原因而無法咀嚼肉類，導致蛋白質迅速流失。但為了長輩的健康考量，建議應攝取適量胺基酸、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸、有機硒等成分食物。若無法從食物完整補充，也要挑選易吸收且有國際認證的優質植物性營養輔助品，提高他們的生活品質。

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